Criar Niños No Es Fácil
En general, criar a niños es difícil. Probablemente, es uno de los desafíos más grandes que una persona tiene en la vida. Luego se agrega una situación de mucho estrés, como una crisis entre la familia, la pérdida de un ser querido, una situación desesperante en la escuela o el trabajo, o un desastre natural, ¡y ahora entonces la crianza de los hijos puede parecer una batalla del día a día!
Como Combatir Epocas De Estres
Así como nuestros niños, los padres y cuidadores también tenemos nuestras propias historias que pueden desencadenarse en momentos de estrés. Durante épocas de crisis o estrés, puede ser que nuestra ansiedad aumenta. Nuestra manera de “sobrevivir,” nuestro deseo de controlar crece, y nos volvemos más rígidos e irritables. O tal vez nos cerramos, nos desconectamos, o nos sentimos deprimidos. Son en estas épocas que debemos priorizar el cuidado personal (o autocuidado) más que nunca.
Como minimo, puedes empezar con sólo 5 minutos para autoanalizarte— respira profundo un par de veces, di una oración y pregúntate qué necesitas en ese momento para calmarte?
Hay un dicho en inglés, “No se puede verter de un vaso vacío.” Este dicho nos recuerda que, para ser padres y cuidadores efectivos, necesitamos amarnos a nosotros primero antes de servir y amar a nuestros niños. Esto puede parecer egoísta, pero no lo es. No puedes darle a tu familia lo que quieres cuando sientes que no te queda nada.
Entonces, en momentos que te sientes fuera de control, también puedes preguntare: ¿Qué puede llenar mi vaso ahora mismo?
Ejemplos Del Cuidado Personal
Es importante entender que el cuidado personal es diferente que algo que te distrae de lo que está sucediendo. La distracción, aunque es útil, sólo proporciona una solución temporal—por elemplo, viendo television o trabajr desmasiado. Al contrario, un hábito de cuidado personal es algo que te llena emocional, espiritual y/o físicamente.
Una de las mejores formas de autocuidado es simplemente no juzgarse y reconocer cómo se siente. A veces tenemos miedo de reconocer los sentimientos porque parece que perderemos poder sobre ellos, pero en realidad estás recuperando tu poder al decir la verdad y aceptar lo que estás experimentando.
Aquí hay otros ejemplos prácticos que puedes implementar hoy:
- Tomar un descanso para estirarte y respirar profundamente
- Camina por tu barrio mientras eschuas música inspiradora
- Escribe en un diario, ora, leer las escrituras bíblicas y contenido que traiga esperanza
- Llama a un amigo o familiar y pide oracion o ayuda
El Resultado Del Cuidado Personal
Cuidarse y permitirse a sí misma que tus necesidades emocionales, físicas, y espirituales estén suplidas te va a ayudar a ser un padre o cuidador efectivo en situaciones de alto estrés. Cuando te tomas el tiempo de reconocer y validar tus propias emociones, también podrás validar las emociones de sus niños cuando en momentos estresantes. Vas a poder “responder” en lugar de “reaccionar” cuando tus niños tengan comportamientos difíciles. Somos sus reguladores; Los niños nos miran a nosotros, los adultos, para saber cómo deberían responder al estrés. Si nuestra respuesta es de supervivencia, ellos también entrarán en su modo de supervivencia, lo que a menudo conduce a más estrés y caos. En cambio, prioriza tu propio cuidado personal y, desde ese lugar, podrás saber cómo criar mejor a los niños en medio del estrés.
Y Jesús, llamando a sus discípulos, dijo: Tengo compasión de la gente, porque ya hace tres días que están conmigo, y no tienen qué comer; y enviarlos en ayunas no quiero, no sea que desmayen en el camino. – Mateo 15:32